To, że nie możesz jeść słodyczy z pewnością przyczyni się do uzyskania bardziej estetycznej sylwetki. Nabiał nie jest konieczny, można bez niego żyć, kształtować i budować masę mięśniową. Przede wszystkim nie myśl o produktach których nie możesz spożywać. Spójrz na to co może stanowić podstawę pełnowartościowej, zdrowej diety w Twoim przypadku. [...]
[...] na tym, aby kierowac sie 10 wskazowkami zywieniowymi zerknij na temat https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html masz tam przykladową rozpiske, jak jesc, aby wspomagac rozwoj masy miesniowej Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed [...]
Tak, myślę że po dwóch tygodniach będziesz już widział lekki przyrost wagi, jeśli będziesz jadł powyżej swojego zapotrzebowania. Nie możesz sugerować się tylko głodem, musisz jeść powyżej zapotrzebowania. Najlepiej będzie jeśli wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do uzyskanego wyniku dodasz ok 300-500 kcal. Obliczeń dokonasz przy pomocy [...]
Czynników, które wpływają na tempo przemiany materii/metabolizm jest wiele. Nie ma sensu na siłę go przyspieszać, bo to w kontekście długowieczności wcale nie jest pozytywne. Trzeba jeść zdrowo, korzystać z produktów niskoprzetworzonych, balansować na granicy zapotrzebowania, być aktywnym, wysypiać się. To właśnie jest recepta na zdrowie i zdrową [...]
Może wkoncu ludzie nauczą się jeść bo patrząc na ceny: porcja whey 50g = 5zl = 35g białka. Taniej wychodzi twaróg, skyr, wieprzowina a nawet kurczak Mnie ceny przerazaja, jestem obecnie w Niemczech, wszystko poszlo cholernie w gore zarobki nie;/ Zdrowe jedzenie cholernie kosztowne obecnie. Przyklady Skyr 1.79Euro kosztowal 1.29 piers kurczaka po 5 [...]
Taka ilość to duży podać cukrów prostych co nie jest dobre dla naszego zdrowia, ale na wygląd nie powinno mieć wpływu jeżeli trzymasz deficyt :) Mógłbyś nawet i jeść same fastfoody i również byś schudł, ale jakość byłaby dosyć mizerna
/SFD/2021/8/10/fe74408b6d754f84bdc4c564b70f4f54.jpg Każdy początkujący powinien oprzeć swój trening siłowy na ćwiczeniach podstawowych, wielostawych. To one są kluczem do budowy masy mięśniowej i większej siły. To one budują ciało globalnie i to tych ćwiczeń trzeba się nauczyć w pierwszej kolejności bo one będą trzonem naszych treningów zawsze. [...]
/SFD/2022/9/21/26fd30b934d5407d80125b3952c58a4f.jpg To jest pytanie z cyklu co lepiej jeść jako źródła białka kurczaka czy indyka? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie czy plany są dobre czy nie bo to mocno indywidualna kwestia i zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania. Jesteś bardzo młody i jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań do [...]
[...] od tego, jak duzą nadwagę masz i ile jest do zrzucenia. w odchudzaniu zazwyvczaj stosuje sie metode, gdzie im wiecej czlowiek na sobie ma tluszczu, tym mniej wegli powinien jesc, a im szczuplejsza sylwetka,tym mozna metabolizm dodatkwoo stymulowac weglowodanami itd. co jest powiazane z wrażliwością na insulinę, jednak nie bede Cie tutaj [...]
Nie zrobisz tego typu badań. Poza tym, obecne są one nie tylko we krwi, ale również w kośćcu. Nie ma to specjalnego znaczenia. Wystarczy po prostu trzymać się zaleceń żywieniowych diety zbilansowanej i przede wszystkim urozmaicać źródła składników odżywczych. Nie jeść jałowo i ciągle to samo. To, co warto zbadać, to ewentualnie poziom witaminy D3. [...]
To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]
Możesz śmiało łączyć, kreatyna to nie jest żaden wynalazek alchemików z ciemnej strefy, tylko aminokwas znajdujący się w normalnych produktach, które spożywamy (najbogatszym źródłem jest mięso) jednak żeby dostarczyć taką ilość jaką dostarczasz z suplementu musiałbyś jeść bardzo duże ilości mięsa, więc można odpowiedzieć na Twoje pytanie innym [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prędzej rok. Teraz od styczną ćwiczę w domu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 8 lat cemu był cykl na masę dokładnie nie pamiętam co tam szło i jak dlugo 8. TRENING:domowy ćwiczę prawie [...]
Zasada pierwsze. Zachowaj umiar! Nie podjadaj między posiłkami. Zminimalizuj wypieki i inne słodkości, które zawierają cukier. Jedna lub dwie porcje jakiegoś ciasta na cały pobyt u mamy na pewno Ci nie zaszkodzą, ale sam sobie odpowiedz czy warto jeść więcej, aby zepsuć to co już wypracowałeś, bo dalsze podjadanie tym właśnie grozi. Zapewne [...]
Każdy, kto chce zmienić swój styl życia, w tym i sylwetkę powinien wiedzieć o tym, co należy jeść jako podstawowe źródła składników odżywczych. Wśród nich wyróżnić należy źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Kolejno zalecane źródła znaleźć możemy w tematach: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
Dojadaj pokarmem, który ma mało tłuszczy" Chipsy to Lays prosto z pieca Wafle ryżowe z dżemem Żelki Ewentualnie odżywka. Większość śmieciowego jedzenia to tłuszcze trans + węgle proste. Zabójcze combo, unikaj tego. Jak już masz jeść jedzenie przetworzone, to zjedz coś co składa się z samych węgli - mniejsze zło.
Ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych liczy się w skali xx dni, a nie jednego dnia, czy jednego posiłku. Z tego też względu w sytuacji, gdy nie zjesz jednego dnia np. 500 kalorii, to w ciągu kolejnych należy uzupełnić te braki. Może to być w jednym dniu lub w perspektywie kilku. Kwestia tego, jak Tobie bardziej pasuje. Nieszczególnie [...]
gdy ja zrobię cheat day to jest mi baaaardzo trudno wrócić - najgorsze są słodycze :( Nie lepiej jeść słodycze częściej ale w mniejszych ilościach? Powiedzmy co 1-2 dni jakiś baton, jedno ciasteczko, cukierek czy cokolwiek, niż raz na tydzień wpieprzać 5 kilo słodyczy, a potem znów cały tydzień jest same zdrowe produkty?
Chyba nie oglądaliście "The last of us" skoro chcecie to jeść... :) Zmieniony przez - Tristram w dniu 2023-02-13 13:46:42 Nie oglądałam, nie wiem o co chodzi %-) Ale jak coś może sprawić że będę biegać trochę szybciej to biorę w ciemno ;-)%-)
